近日，一场别开生面的“焦虑循环与缓解办法”员工心理关爱讲座在武煤百江公司顺利举行。此次讲座吸引了来自公司各部门的 52名员工参与，旨在提升员工心理健康水平，增强心理调适能力，助力大家以积极心态全身心投入工作与生活。

在市总工会与市能源集团公司工会 2025 年职工心理关爱工作精神的指引下，公司积极组织实施员工心理关爱计划，本次讲座便是该计划的重要举措之一。在当下快节奏的工作和生活环境中，员工普遍面临着不同程度的压力，焦虑情绪也随之悄然滋生。因此，这场讲座的举办可谓是一场“及时雨”，为员工们带来了心理上的关怀与支持。

讲座特别邀请到国家二级心理咨询师张晓昱老师担任主讲嘉宾。张老师围绕“焦虑”这一核心主题，展开了全面且深入的分享。她首先帮助员工们清晰地认识焦虑的概念，详细阐述了情绪长期积压可能带来的不良影响，着重强调了关注情绪健康的重要性。

在焦虑管理环节，张老师分享了一系列具有高度实用性的技巧。在日常习惯方面，她建议员工通过坚持运动、接纳自我、维系良好的社交关系、培养兴趣爱好、从事有意义的事情以及理性应对工作压力等方式，稳定自身情绪。针对大脑信息混乱的问题，张老师提出了“大脑重启三部曲”，帮助员工在目标不清晰、经验不足的情况下理清思路。此外，她还推荐员工使用焦虑自评量表（SAS）来觉察自身的焦虑程度，并借助“五官正念练习”，在工作间隙或感到紧张时，通过关注视觉、嗅觉、听觉等感官信息，实现快速放松。同时，张老师还分享了培养乐观心态、借助期望作用、利用大脑可塑性调节心理的方法，以及“压力急转弯”游戏，引导员工通过反向思考，将压力场景转化为积极视角，例如把“工作时间紧”看作是“倒逼自己抓重点、提效率”。这些技巧涵盖了日常调节、认知转变等多个维度，为员工应对不同的焦虑场景提供了切实可行的解决方案。

讲座结束后，员工们纷纷反馈收获颇丰。大家不仅对焦虑有了更为科学、深入的认知，还掌握了一系列实用的调节方法。员工的心理健康是企业发展的重要基石，公司表示将持续推进心理关爱计划，通过开展更多元化的活动、提供更贴心的支持，为员工搭建坚实的心理保障屏障。希望每一位员工都能将讲座所学运用到日常生活中，主动呵护自己的心灵健康，在工作与生活中收获更多的幸福感与成就感，与公司携手共进、共同成长。